هناك العديد من الخيارات لاستهلاك المنتج. يختار الجميع أنفسهم الطريقة الأكثر ملاءمة للفوز بجسم رفيع وجميل. نتيجة لأخذ حبوب القمح Sarracene ، يمكنك تنظيف جسم السموم والسموم ، واستعادة نوع شاب وجديد من قمح Sarracene ، وهو نظام ممتاز لإزالة السموم للجسم بأكمله. الإزعاج الهام الوحيد هو نكهته الطازجة. ومع ذلك ، من السهل حلها. يُسمح باستخدام الحبوب مع الكفير والخضروات والفواكه المجففة. القاعدة الرئيسية هي أن العصيدة يجب أن تكون بدون زيت ، وبالتالي سيتم إخطار تأثير إدراجها في النظام الغذائي في الأيام الأولى: سوف يتوتر الجسم ، وسيصبح الصورة الظلية أكثر تطوراً وسيحصل الوجه على مظهر مستريح.
حمية القمح Saracen: لفترة وجيزة عن الرئيسي
النظام الغذائي القمح Sarracene هو من بين أحاديات الأحاديين. هذا خيار مثالي لفقدان الوزن السريع والآمن. ينصح أخصائيو التغذية اللجوء إلى ساراسين القمح خلال أيام التنزيل. والحقيقة هي أن ساراسين ويت لديه سلسلة من المزايا على الحبوب الأخرى. إنه غني بالفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن والمركبات الطبيعية القيمة. يزرع المنتج دون استخدام الكيمياء ، لأنه للنمو الطبيعي لظروف مناخية مواتية للغاية. تحتوي الحبوب على:
- ما يصل إلى 15 ٪ من البروتين الذي يمتصه الجسم بسهولة ، فقط 3 ٪ من الدهون و 72 ٪ من الكربوهيدرات.
- الأحماض الأمينية اللازمة للشخص: ليزين ، تروبوفان والأرجينين.
- Hirositol ، مفيدة لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- الألياف ، التي توفر تشبعًا سريعًا ويقلل من الكوليسترول في الجسم.
- الحمضيات والأحماض الأكسالية التي تفرق العمليات الأيضية.
محتوى السعرات الحرارية للنواة هو 313 كيلوغرام. مع محتوى السعرات الحرارية منخفضة نسبيا ، يتمتع المنتج بخصائص غذائية عالية. بعض مزايا القمح الساراسين لفقدان الوزن: لا يسبب ردود الفعل التحسسية ، ولا تحتوي على الغلوتين ، ولديه العديد من الروتينية ، الفيتامينات من المجموعة B ، المنجنيز ، النحاس ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، الحديد. بسبب وجود الفلافونويد ، فإن عصيدة القمح Sarracene لها تأثير مفيد على صحة عضلة القلب والجهاز الوعائي للجسم.
قواعد الامتثال لنظام غذائي
يبدو أنه قد يكون أسهل من أخذ القمح Sarracene وغليته في الماء المغلي ، بحيث مع الملح والزيت للاستمتاع بالنكهة الإلهية. ومع ذلك ، ليس كل شيء بسيطًا كما يبدو للوهلة الأولى. إن اتباع نظام غذائي للقمح Saracen له قواعد صارمة ، والامتثال لما هو إلزامي. في الحالة المعاكسة ، لا يمكن فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا الحصول على كيلوغرام إضافي. حسنًا ، المتعة مشكوك فيها. خاصة إذا كنت تأخذ في الاعتبار أنه ينبغي ملاحظة قيود الطعام. سر القمح الساراسين بسيط: الكربوهيدرات من استخدام القمح ساراسين يتحلل في جسم الإنسان لفترة طويلة ، مما يساهم في تحرير الجلوكوز البطيء. نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في إنفاق مخزونات الشحوم للحفاظ على الطاقة في الجسم وتوفير مسار طبيعي من العمليات الأيضية.
ما الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي؟
نظام ساراسين القمح الفعال له قيوده. يستبعد استخدام منتجات مثل:
- منتجات المخابز.
- النقانق والنقانق واللحوم المدخنة واللحوم والأسماك.
- Sauses ، المايونيز ، الكريمة الحامضة ، الكاتشب.
- الطعام المعلب ، المخللات ، compotes.
- إرسال الماء ، الكحول بأي شكل من الأشكال.
- الحلويات ، الحلويات ، الأطعمة الدهنية.
- القهوة ، الكاكاو ، الشاي الأسود.
هذا أبعد ما يكون عن كونه قائمة كاملة بما هو غير مقبول أثناء مراعاة النظام الغذائي للقمح Sarracene. من الأسهل الإشارة إلى المنتجات المسموح بها ، حيث لا يوجد الكثير منها. تذكر قائمة العمل هذه لن يكون.
المنتجات المسموح بها والمشروبات
وبهذه الطريقة ، من الممكن استعادة الحد الأقصى لعدد الكيلوغرام وفقدان الوزن بشكل كبير في المناطق الإشكالية. تترك المعدة بشكل جيد بشكل خاص في القمح Sarraceno. يعتقد الخبراء أن هذا الوضع آمن "للتشغيل" لمدة ثلاثة أيام كحد أقصى. إذا قررت تناول قمح Sarracene لفترة أطول ، فقم بشراء مجمع فيتامين في الصيدلية لدعم جسمك الصحي المليء بالقوة.
هل من الممكن القفز ساراسين؟
لا ينصح بقمح Saracen في نظام غذائي على الملح والفلفل والمكمل بالصلصات والتوابل. من المعتقد أنه من خلال القضاء على الملح من نظامك الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع وأقوى بكثير. هذا بسبب عدة عوامل:
- يحتفظ الملح بالسائل في أنسجة الجسم ، مما يؤدي إلى تورم ويتداخل مع فقدان الوزن.
- التوابل تصنع الحبوب ، والتي تساهم في زيادة استهلاك المنتجات أثناء النظام الغذائي. هذه الممارسة لا تسهم في فقدان الوزن.
في الوقت نفسه ، هناك قاعدة فسيولوجية لاستهلاك الملح: 5 غرام في اليوم. ويوصي أخصائيو التغذية فقط بالنظام الغذائي دون النوم فقط لأغراض طبية ويكون فقط تحت سيطرة أخصائي. هذا يعني أنه خلال حمية القمح الساراسين يمكن أن تستخدم الملح ، ولكن بكميات محدودة للغاية لا تتجاوز 5 غرام في اليوم.
الخضار القمح saracen
القمح الساراسين مع الخضار هو واحد من مجموعات الطعام الأكثر شيوعا لفقدان الوزن والحد من الحجم. هذه طريقة ممتازة لتشديد الجسم دون أن تعاني من إزعاج خطير بسبب القيود الغذائية. من الأفضل تناول الخضار النيئة ، دون تعريضها للمعالجة الحرارية. سيتيح لك ذلك رعاية الجسم مع فيتامينات إضافية وعناصر تتبع. أنواع الطهي مثل الخبز والتبخير والطبخ مقبولة. في هذه الحالة ، يُسمح لك بتناول أي كمية من الحبوب بدون توابل ، ولكن مع إضافة طفيفة من الملح. يحتوي تكوين الخضروات على العديد من الكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الشخص شعورًا بالتشبع الطويل المدى. يتم إنفاق الكثير من الطاقة على معالجة الخضروات في الجهاز الهضمي ، مما يتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية. نتيجة للمعالجة في الأمعاء ، تم إنشاء الألياف غير القابلة للذوبان. هم ، مثل الفرشاة ، التي تكتسح السموم والسموم من الجسم ، مما يحسن عمليات التمعج.
أجزاء مسموح بها من ساراسين القمح: قائمة فعالة
لا توجد معايير فريدة. يمكنك تناول أقل ، ولكن في كثير من الأحيان (خمس مرات في اليوم خلال 200 جم). يدعي بعض الخبراء أن هناك كل من القمح والرغبة في ساراسين. الشيء الرئيسي هو عدم تحميل نظام الجهاز الهضمي قبل النوم ، بحيث يكتسب أيضًا خلال ليلة واحدة القوة والتحضير للعمل الكامل خلال النهار.
وصفة لفقدان الوزن مع حبوب ساراسين القمح
طبخ القمح Sarracene الكلاسيكي غير مناسب لفقدان الوزن. في عملية إعداد الحبوب هذا ، يتم فقد ما يصل إلى 50 ٪ من كائنات القيمة. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري صب الحبوب التي يتم غسلها في الماء الجاري بالماء المغلي. للقيام بذلك ، يتم أخذ جزءين من السائل في جزء من القمح Sarracene. بعد ذلك ، يتم لف الوعاء مع الطعام الغذائي بمنشفة أو بطانية ويتم تغذيته لمدة 2-3 ساعات. يمكن أن تصب الحبوب بالماء قبل النوم ، ثم في الصباح ، ستنتظر المنتج جاهزًا للاستخدام.
أنواع النظام الغذائي القمح saracen
نظرًا لأنه يمكن إضافة بعض المنتجات إلى مجموعة Croup لفقدان الوزن ، فهناك عدة أنواع من الوجبات الغذائية للقمح Sarracene. ما هو خيار الاختيار بينهما هو العمل الشخصي لكل شخص قرر إنقاص الوزن. شخص ما يشبه النظام الغذائي لكم من القمح Sarracene ، وسيتوقف شخص ما في العصيدة مع الفواكه المجففة. الخيار الأخير جيد بشكل خاص لأولئك الذين لا يفكرون في الحياة بدون حلويات.
حمية القمح Saracen لمدة ثلاثة أيام
يعد نظام القمح Saracen جيدًا لمدة ثلاثة أيام ، عندما يكون من الضروري القضاء على السائل الزائد من الجسم قبل حدث مهم وشد الجسم قليلاً. نتيجة لقيود قصيرة ، يمكن أن تذهب إلى 3 كجم من الوزن. بشكل عام ، يبدأ هذا النظام الغذائي في الدخول في الجينز الضيق أو التخلص من بطن صغير يتجنب الفستان في شخصية ضيقة. تتمثل مزايا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام في عدم وجود قيود صارمة على الجسم. وبالتالي ، لا يوجد ضغوط شديدة ومتطلبات سابقة لزيادة الوزن المتسارعة بعد العودة إلى الأطعمة المشتركة. نعطي قائمة تقريبية:
اليوم الأول
- من الأفضل تسريع عملية التمثيل الغذائي مع كوب من الماء النقي على معدة فارغة.
- نهج ماتوتين إلى الجدول: العصيدة + الشاي الأخضر.
- الغداء: 200 غرام من الحبوب + خيار وسلطة الطماطم مع كمية صغيرة من الزيت.
- النهج الليلي إلى الجدول: على غرار الإفطار.
إذا كان الشعور بالجوع عذابًا طوال اليوم ، فيمكنك شرب كوب من الكفير مع محتوى دهون صفر أو 1 ٪
اليوم الثاني
- الماء مع معدة فارغة.
- الإفطار: العصيدة + الكفير.
- الغداء: العصيدة + ثلاثة الخوخ الدائري + ثلاثة مشمش جاف.
- العشاء: 200 غرام من الحبوب + الكوسة المطهو على البخار أو مطهو في زيت بدون زيت.
اليوم الثالث
- الماء مع معدة فارغة.
- الإفطار: العصيدة + الكفير + الطماطم.
- الغداء: العصيدة + الفاكهة nekrahmalic (التوت).
- العشاء: مجموعة + شاي.
لغسل سموم الجسم بنشاط ، والسموم وسموم تحلل المنتجات ذات السرعة المنخفضة المستهلكة في الفترة السابقة ، يجب أن تشرب من واحد ونصف إلى لترين من الماء يوميًا.
قائمة لمدة سبعة وأربعة عشر يومًا مع نظام غذائي ساراسين القمح
نظرًا لأن هذا النظام الغذائي يستمر أكثر من ثلاثة أيام تقليدية ، يوصى بإضافة مجمع فيتامين في القائمة لمدة سبعة أيام حتى يحصل الجسم على المواد اللازمة لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بمزيد من الحرية في اختيار المنتجات. يمكن تغيير الأيام بينهما ، في محاولة للالتزام بالجرعات العامة. قاعدة شرب كوب من الماء مع معدة فارغة لا تتغير كل صباح. يساعد السائل على غسل السموم المتراكمة خلال الليل على جدران الجهاز الهضمي وبدء عمليات الجهاز الهضمي. نظام غذائي مع قائمة لكل يوم يمكن أن يدعم أسبوع. إذا كانت البئر طبيعية ، فيمكن تمديدها لمدة سبعة أيام أخرى.
يوم الأسبوع
طعام الصباح
عشاء
عشاء
بين الوجبات
الاثنين
الأرض مع كوب من الشاي الأخضر. يمكنك إضافة أسنان من العلاجات في الصباح أو ملعقة شاي العسل الطبيعية.
حساء الخضار
حبوب مع الفطر المطهية ونصف رأس البصل الأوسط
الفاكهة ، ولكن ليس الموز أو العنب
يوم الثلاثاء
Gachas مع سلطة الخضار (الخيار ، الطماطم ، الفلفل البلغار). للنكهة ، يمكنك رش السلطة بزيت زيتون الليمون
مرق الدجاج مع الشبت والبقدونس. يمكنك إضافة الخضروات الأخرى لتذوق
الحبوب + البيض المسلوق + الخيار
كوب الكفير منخفض الدهون
الأربعاء
أحادي الدعاء: يتم استخدام الحبوب فقط بدون ملح بالماء النقي
يوم الخميس
مجموعة + قهوة سوداء + قطعة من الخبز البورودينو
حساء الخضار
ملفوف Guisado مع العصيدة
ثلاثة مشمش جاف والخوخ المتداول بين الوجبات
جمعة
Gachas + Cucumber + Tomato + Green Tea
مرق الفطر مع العصيدة والأعشاب
الملفوف البحري + جاشاس
الكفير بدون سمين
السبت
قشر مقصورة منخفضة
دجاج أبيض + ساراسين القمح
Gachas + الخضار المطهية (باستثناء البطاطس)
الفواكه الجافة
الأحد
Dot Mono - Gachas والماء
في حساء الخضار ، الذي يتم تضمينه في القائمة لمدة أربعة عشر يومًا ، لا يمكنك إضافة البطاطس. لا ينصح بنظام غذائي سبعة أيام. يجب أن تكون الجولات صغيرة (حتى 300 جم).
النسخة العلاجية من نظام Sarracene Wheat Diet
عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي علاجي ، لا تخيف نفسك. هذا هو نظام غذائي خفيف لتنزيل الجسم. المبادئ ليست صارمة جدا. يمكنك أن تأكل الحبوب المسلوقة والبخار مع اللحوم الخالية من العجاف ، وعجلات مع محتوى من الدهون الصفرية ، والخضروات الطازجة والطهي ، والجبن ، والدهون المنخفضة وحتى الحليب. لا يستحق انتظار فقدان الوزن الشديد هنا. لكن 2-3 كجم في الأسبوع سوف ينفصل بالتأكيد.
حمية ضرطة
تحت النظام الغذائي للتفريغ لفقدان الوزن هو قرد. هذا هو استخدام الحبوب المطبوخة بالماء والشاي. لا يمكنك إضافة أي شيء آخر. كمية القمح saracen غير محدود. يمكنك استخدام أيام الصيام: تناول الطعام بشكل طبيعي ، ولكن استخدم قرد القمح Sarracene مرة أو مرتين في الأسبوع.
حمية القمح Saracen مع الكفير
يحب أخصائيو التغذية هذا المزيج ، لأن مجمع الكربوهيدرات الأبيض هو الأمثل هنا. يمكنك تنظيم هذا النظام الغذائي بطرق مختلفة. الخيار الأول: الحبوب وتر من المنتجات الحامضة مع قاعدة منخفضة الدهون لهذا اليوم. الخيار الثاني يسمح بإضافة الشاي والخضروات المطهية. الطريقة الثالثة: صب القمح Sarracene ليس بالماء ، ولكن الكفير مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
مع الفواكه الجافة
أحادي الطويل يسبب اللامبالاة والمزاج السيئ. مع الشعور بالتعب ، يمكنك القتال عن طريق إضافة السكر المفيد في شكل ثمار جافة. هذه المنتجات سوف تعطي الحيوية والقوة ، وتخفيف الجوع. كمضاف في القائمة لكل يوم ، يمكنك استخدام الفائق الجافة والزبيب والصلوات. قاعدة الثمار الجافة استخدام نهاري هو سبعة التوت. يجب مضغ الفاكهة الجافة لتخفيف المزيد من الهضم.
كيف تغرق شعور الجوع؟
بالإضافة إلى الفواكه الجافة ، تساعد الروائح على التخلص من الشعور بالجوع. وتشمل أخصائيي التغذية الفانيليا الطبيعية لفئة هذه العبير. تنفذ الملاحظات التوابل آلية مهمة لتشكيل الببتيدات العصبية في الدماغ ، والتي تشارك مباشرة في عمليات التمثيل الغذائي. عندما تحدث كمية معينة من تنشيطات التمثيل الغذائي ، يقرر الدماغ أن يكون الجسم مشبعًا الحلو. هذا يبطئ الشهية ، ويزيل الشعور بالجوع.
الناتج الصحيح للنظام الغذائي
ينسى الكثيرون أنه من المهم ترك نظام طاقة النظام الغذائي ، وإلا فإن خطر مجموعة مزدوجة من الكيلوغرامات ممتاز. اتبع القواعد:
- في الأيام الأولى ، يستبعد الأطعمة الدهنية ، والحلويات الحلوة للنظام الغذائي. لا تزيد من الأجزاء ، وتهرب من المعدة. لا تأكل في الليل.
- أضف مجموعات أكثر فائدة لقمح Sarracene: الخضروات والفواكه المجففة والفواكه والفطر والجبن المنزلي واللحوم الهزيلة والبيض المسلوق.
- لا تهمل الممارسات الرياضية ، ورحلات غرفة الرحلات.
- لا تشرب الكحول مباشرة بعد النظام الغذائي.
- ابدأ التحكم في إجمالي محتوى السعرات الحرارية الغذائية. الآن سيكون من الأسهل القيام به.
دع النتيجة تحققت معك لفترة طويلة. كن جميلًا ورقيقًا ، بحيث يرضيك الانعكاس في المرآة دائمًا.